Cara Diet Alami yang Menyehatkan
Cara Diet Alami

Gayahidupsehatonline.com, memiliki tubuh yang ideal memang dambaan setiap orang baik pria maupun wanita, maka tak jarang orang melakukan berbagai macam perawatan untuk bisa tampil dengan tubuh yang ideal. Banyak orang melakukan diet alami maupun tidak, a yang berhasil tapi banyak juga yang berujung petaka, seperti terkena penyakit anoreksia atau bahkan berujung kematian.

Maka dari itu jangan lah kita sembarangan mengikuti diet ekstrim yang membahayakan bagi tubuh kita sendiri. Banyak yang melakukan diet dengan tanpa makan dan hanya meminum air putih saja bahkan juga ada yang tak lazim yaitu dengan memakan kapas.

Jika kamu ingin memiliki tubuh ideal lakukan lah diet dengan cara sehat ikutilah paduan dari yang sudah mengerti atau sudah ahli. Jika kamu melakukan diet cepat yang tidak terkontrol kamu bisa memiliki resiko seperti berikut:

  • Tubuh mudah lemas dan mudah lelah
Tubuh Tubuh mudah lemas dan mudah lelah
Tubuh mudah lemas dan mudah lelah

Umumnya, orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat akan makan dalam porsi yang lebih sedikit atau bahkan memaksakan diri untuk tidak makan. Kondisi ini membuat tubuh kekurangan kalori sehingga mudah lemas dan lelah. Produktivitas orang tersebut pun akan menurun. Sehingga saat bekerja pun kita tidak mempunyai tenaga dan menjadi malas.

  • Kekurangan nutrisi

Tubuh memerlukan karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein dalam jumlah yang ideal agar dapat berfungsi dengan baik. Namun ketika ingin berat badan segera turun, Kamu akan cenderung mengurangi atau bahkan menghilangkan beberapa nutrisi seperti karbohidrat dan lemak.

Padahal tubuh kamu membutuhkan semua unsur agar tetap sehat dan tidak rentan terkena penyakit.

  • Berat badan cepat naik kembali
Berat badan cepat naik kembali
Berat badan cepat naik kembali

Diet yang cepat tidak memberi kesempatan untuk melatih tubuh membakar kalori dalam jumlah banyak. Padahal untuk mencapai hasil yang dapat bertahan lama, diperlukan perubahan gaya hidup secara bertahap dan menyeluruh, mulai dari olahraga hingga pengaturan pola makan.

Diet cepat membuat makanan yang kamu konsumsi tidak terbakar secara maksimal sehingga berat tubuh kembali naik.

  • Rusaknya jaringan otot

Diet yang dilakukan dengan ekstrem  dan cepat tidak membakar lemak, melainkan membakar otot-otot tubuh sehingga jaringan otot menjadi rusak.

banyak kesalahan pula dalam melakukan diet seperti :

  • Melewatkan makanan utama
Melewatkan Makanan Utama
Melewatkan Makanan Utama

Penelitian membuktikan bahwa orang yang teratur makan pagi, siang, dan malam lebih   dapat menjaga berat badan ideal.

  • Menyepelekan kandungan makanan ringan

Jumlah total dari makanan ringan ini bisa melebihi kalori yang seharusnya kamu konsumsi. Memeriksa label nutrisi pada kemasan makanan dapat membantu kamu   memperkirakan jumlah kalori yang dikonsumsi.

  • Meminum minuman yang terlalu banyak kalori

Orang yang melakukan diet cepat cenderung menghindari konsumsi makanan berkalori tinggi. sebagai gantinya, mereka mengonsumsi lebih banyak minuman manis. Padahal jumlah kalori dalam minuman tertentu seperti kopi dengan krim dan minuman soda sebenarnya tidak kalah banyak dibandingkan makanan. Selain itu, minuman-minuman ini justru akan membuat perut merasa lapar sehingga pada akhirnya kamu perlu makan lebih banyak.

nah setelah kita tahu banyak resiko dari diet instan tersebut yuk kita bahas cara diet alami:

  1. Tentukan target yang sehat tiap minggu

Target-target kecil dan sederhana bernilai penting sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup secara berkelanjutan. Selain itu, menetapkan target realistis secara rutin dan berhasil memenuhinya akan membuat kamu merasa positif. misalnya, jika kamu suka mengkonsumsi gorengan tiap hari, targetkan untuk tidak mengonsumsinya dalam waktu seminggu. Sebagai gantinya konsumsilah selingan sehat seperti buah kering.

  1. Aktif bergerak

Sebagai langkah awal, kamu tidak perlu berolahraga secara rutin untuk tetap merasa bugar. Lakukan suatu hal yang kamu sukai agar aktifitas tersebut dapat dilakukan berulang-ulang seperti bermain futsal bersama rekan kerja atau bersepeda dengan keluarga atau bahkan untuk yang senang olahraga bisa lakukan yoga, zumba atau berenang salah satu olahraga yang menyenangkan.

Menjadwalkan olah tubuh di pagi hari sebelum mulai beraktifitas merupakan cara terbaik bagi kamu yang merasa kesulitan untuk meluangkan waktu. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 2-3 jam per minggu.

  1. Kurangi makanan kemasan
Kurangi Makanan Kemasan
Kurangi Makanan Kemasan

Batasi konsumsi makanan dalam kemasan, makanan siap saji, dan makanan yang digoreng. Kelompok makanan jenis ini banyak mengandung kalori, bahan pengawet, dan garam.

  1. Pilihlah makanan yang diolah dengan cara tertentu

Lebih baik mengonsumsi makanan yang diproses dengan cara dikukus atau direbus dibandingkan yang digoreng di dalam minyak panas. Makanan yang dikukus atau direbus dalam waktu yang tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan makanan yang digoreng. Sementara itu, makanan yang digoreng mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.

  1. Atur ulang isi piring

Penuhi sepertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas. Cobalah untuk memperbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Pilih lah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang. Makan buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat, dan alpukat.

Gimana ladies sudah siap untuk mempunyai tubuh yang ideal dengan cara diet alami seperti di atas, semoga informasi tersebut bermanfaat ya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here