Cara Hidup Sehat Alami
Cara Hidup Sehat Alami

Gayahidupsehatonline.com, Mempunyai tubuh yang sehat menjadi keinginan setiap orang baik wanita ataupun pria, baik anak muda maupun orang tua. Banyak yang bilang sehat itu mahal, padahal sebenarnya tidak malah justru sakit lah yang mahal.

Coba hitung berapa biaya yang harus di keluarkan untuk membayar dokter belum lagi untuk obat-obatan apalagi jika sampai masuk rumah sakit. Haduh ke bayang kan biaya yang harus di keluarkan? mungkin jika yang punya kartu asuransi atau kartu kesehatan lainnya sedikit tenang mesti pengurusan nya agak ribet.

Tetapi bagaimana jika yang tidak mempunyai kartu kesehatan banyak rumah sakit yang harus membayar terlebih dahulu, maka dari itu kita sebaiknya menghindari penyakit dengan cara hidup sehat, iya dengan pola hidup sehat kita bisa menghindari penyakit yang di sebab kan oleh berbagai macam bakteri dan virus. Sebenarnya memulai hidup sehat ini mudah tetapi banyak orang yang mengabaikannya, seperti dari pola makan.

  • banyak orang yang jarang sarapan padahal sarapan itu penting untuk mengisi tenaga kita saat bekerja jika kita tidak sarapan badan akan lesu dan lemas bahkan bisa menimbulkan sakit maag dan akhirnya saat kita letih kita akan malas bekerja saat berada di kantor ataupun kerjaan yang kita kerjakan menjadi berantakan.
  • Memakan makanan yang instan, banyak orang makan makanan instan karena alasan tidak sempat memasak atau karena makanan instan ini rasanya yang lezat, padahal kandungan dari makanan instan ini belum tentu memenuhi gizi kita, belum lagi bahan pengawetnya ataupun pewarna makanan yang terdapat di dalamnya.
  • jarang minum air putih, air putih ini sangat baik bagi kesehatan banyak sekali manfaat yang terkandung pada air putih, setiap dokter menyarankan untuk meminum air putih 8 gelas dalam sehari, tetapi banyak sekali orang yang malas untuk meminum air putih dan memilih minuman manis ataupun kopi, jumlah kalori pada minuman manis ini bisa melebihi kalori yang kita butuh kan dan bisa membuat obesitas.
Makanan Sehat
Makanan Sehat

Jika kamu ingin mempunyai tubuh yang sehat dengan cara mudah dan tak perlu banyak biaya yuk ikutin cara hidup sehat alami berikut ini:

  1. Jangan lupa sarapan

Sarapan sangat penting bagi tubuh karena manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas mulailah dengan sarapan praktis dan mudah dibuat jika kamu yang baru memulainya seperti:

  • Telur Rebus

Telur rebus kaya akan potasium, zat besi, vitamin E, folat, zinc dan protein. Memakan telur rebus bisa membantu kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.

  • Susu

Di dalam susu terkandung vitamin B2 dan vitamin A, selain protein jiga terdapat macam macam asam amino yang penting bagi pertumbuhan tubuh.

  • Sayuran Hijau

Sayuran hijau ini memiliki banyak sekali nilai gizi yang terkandung anda disarankan mengonsumsi sayuran setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

  • Buah-buahan

Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan pun kaya akan gizi setiap buah memang memiliki kandungan yang berbeda tetapi memiliki serat yang sama, sangat baik untuk pencernaan.

  • Oatmeal

Oatmel memiliki serat yang tinggi baik untuk kesehatan di dalam oat meal ini terkandung magnesium, protein, fosfor, vitamin B1.

  1. Mengonsumsi air putih

Perlu di tekankan bahwa air putih ini sangat di anjurkan untuk meminumnya 8-10 gelas dalam sehari karena tubuh manusia 80% cairan, kekurangan cairan akan berakibat dehidrasi belum lagi masalah dengan ginjal. Maka dari itu setiap orang diharuskan meminum air putih sesuai anjuran.

  1. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan santan

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak santan sangat berbahaya bagi tubuh karena bisa berakibat terkena

  • Gangguan jantung
  • Keropos tulang
  • Asam lambung naik
  • Hipertensi
  • Obesitas dan masih banyak lainnya.

Sebisa mungkin hindarilah makanan berlemak dan bersantan masih banyak makanan sehat yang rasanya tak kalah lezat.

  1. Olahraga

Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.

  1. Istirahat yang cukup

Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9jam per hari. Istirahat yang cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat.

Menjaga kebersihan dari bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat kotor. Membersihkan lingkungan tempat secara rutin bisa menjadi pola hidup sehat yang paling ampuh.

  1. Mengonsumsi karbohidrat secukupnya

Karbohidrat memang menjadi sumber tenaga, namun bukan berarti anda harus mengonsumsi dengan sesukanya. Hal ini karena karbohidrat diubah menjadi glukosa, tentu nya jika dikonsumsi berlebihan maka bisa terserang diabetes, Indonesia menjadi Negara dengan penderita diabetes terbesar, rata-rata orang Indonesia mengonsumsi lebih banyak nasi dibandingkan dengan lauknya.

 Adapun karbohidrat yang lebih sehat dengan kadar gula rendah seperti

  • Nasi merah

Nasi merah memiliki komposisi kandungan yang berbeda dari nasi putih. Nasi merah dinilai lebih menyehatkan dibanding nasi putih sehingga sering dijadikan alternatif karbohidrat untuk orang-orang yang sedang diet.

  • Jagung

Selain jagung menyehatkan, jagung juga mengandung protein, serat, mineral, antioksidan, dan amilosa yang banyak dibandingkan dengan nasi putih.

  • Kentang

Kentang merupakan karbohidrat yang bisa menggantikan nasi, karbohidrat yang terkandung dalam kentang sendiri  bersifat lama untuk dicerna sehingga tidak cepat merasa lapar. Selain itu kentang juga bisa dikategorikan sebagai super food karena banyak manfaat yang terkandung dalam kentang seperti

  • Mencegah kanker
  • Mengurangi kadar kolesterol
  • Mengurangi risiko batu ginjal
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Kesehatan jantung
  • Membangun dan membentuk sel
  • Kesehatan otak dan saraf

Gimana nih guys mudah bukan cara hidup sehat alami tersebut, semoga informasinya bermanfaat ya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here